未来志向のリハビリを!

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現在の生活が未来を作る!をテーマに毎週、ミニセミナーを理学療法士の中窪美佐緒さんと開催しています→セミナーについてはこちら

今日は座位姿勢について。

あなたはどれですか?
座っている時間はとても長いですよね。
基本のポイントは
  • 上半身が直立で、殿部と大腿(太もも)後面で支持する
  • 股関節、膝関節が90度
でも、この姿勢を意識してみると・・めっちゃしんどいですよね?なぜなら
  • 人間だけ2足歩行のため、重力に抗して、起き上がっている
  • 座っている姿勢は、股関節は屈曲しているのに、骨盤は直立して、身体は進展と、立っているよりも負担が大
  • もともと、こんなに長い時間、座っていることはなかった(進化が追いついていない)
立っているよりも、座っている方が、腰椎に負担がかかる
筋力は弱るし、循環も悪くなる。。そして、寿命が短くなる!!心疾患や、脳血管疾患のリスク大です!!
おまけに身体を支える筋肉は、自動制御、つまり意識していない。なので、長時間、パソコン作業していると、えらいことになってしまう・・
  • 手や足がぴったりと付けられているか→正しい感覚が大量に入ってくる
  • 身体が真っ直ぐになっている。空間や自己の身体について、正しく認識できる→正しく運動できる
  • 坐骨で支えていることを感じられますか?左右にお尻を動かして確認してみましょう
  • 頭は上から糸で釣り上げられているのをイメージ!すすーーーっと。背中だけを伸ばそうとすると、反り腰になってしまいます
  1. さて、あなたの座位姿勢はどうですか?椅子の高さがあっていますか?
特に上肢麻痺がある人は、麻痺している手の管理をしていますか?
そんなこんな諸々、アドバイスもさせて頂きます。
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